¡Ponte en forma desde casa con estas *30 clases gratuitas de acondicionamiento físico en línea*! Si eres *principiante* o un *profesional*, no te pierdas la oportunidad de entrenar con los mejores instructores sin tener que salir de casa. Con el código HTML adecuado, te presentamos una selección imperdible de clases para disfrutar desde cualquier dispositivo. ¡Prepárate para fortalecer tu cuerpo y mejorar tu salud con estas opciones imprescindibles!
¿Quieres ponerte en forma pero no quieres tener que pagar por el gimnasio o por costosas clases de acondicionamiento físico?
Hay toneladas de clases gratuitas de acondicionamiento físico en línea y en la publicación de hoy, las cubriré. ¡Esto incluye increíbles sitios web y aplicaciones donde puedes ponerte en forma y saludable de forma gratuita!
Y como todos sabemos, el ejercicio tiene muchos beneficios físicos y mentales sin importar la duración y la intensidad del mismo. De acuerdo a un estudiar por Pennington Biomedical Research Center, incluso una caminata diaria de tan solo 15 minutos al día puede mejorar el estado físico.
Y con tantos recursos gratuitos disponibles en la actualidad, es más fácil que nunca encontrar un programa de ejercicios que le guste y ponerse en forma con un presupuesto ajustado.
Estas aplicaciones y sitios que aparecen en esta publicación ofrecen una amplia variedad de entrenamientos como:
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- Yoga
- HIIT
- Entrenamiento con pesas
- entrenamiento con pesas rusas
- entrenamiento de peso corporal
- ¡Y mucho más!
Para facilitar las cosas, he categorizado estos sitios y aplicaciones por tipo de entrenamiento, para que puedas encontrar exactamente lo que estás buscando.
Además, la mayoría de estas aplicaciones y plataformas de acondicionamiento físico ofrecen clases gratuitas de ejercicios en línea para personas mayores, hombres, mujeres, niños, principiantes y profesionales con diferentes niveles de tiempo requerido y dificultad. Por lo tanto, seguramente encontrará videos de ejercicios en casa que coincidan con su nivel y se ajusten a su horario diario.
Entonces, sin más preámbulos, pasemos a la lista.
Clases de acondicionamiento físico completo (HIIT, ejercicios abdominales, ejercicios de cuerpo completo y más)
Bueno, primero, voy a cubrir sitios web y aplicaciones que ofrecen clases de fitness en una amplia variedad de categorías. Entonces, estas aplicaciones ofrecen de todo, desde entrenamientos abdominales hasta entrenamiento HIIT. Básicamente, ofrecen una combinación de diferentes entrenamientos. Si está buscando una variedad de ejercicios y una alternativa de gimnasio económica, pruebe estos lugares.
1. Desafío físico de 30 días
Obtén entrenamientos que puedes hacer desde casa con la aplicación 30-Day Fitness Challenge. Tiene mucho que ofrecer, incluidos los desafíos de glúteos, abdominales y cuerpo completo.
Obtener la aplicación:
- Descarga 30 Day Fitness Challenge para dispositivos iOS aquí.
- Descargar 30 Day Fitness Challenge para dispositivos Android aquí.
2. SER
¡Sell ofrece toneladas de entrenamientos diferentes que son gratis!
Se ofrecen muchos ejercicios diferentes, como un entrenamiento de cuerpo completo para principiantes que trabaja todos los músculos principales, un entrenamiento HIIT de bajo impacto de 20 minutos para fortalecer todo el cuerpo y un entrenamiento de glúteos y piernas de 15 minutos que puede hacer en cualquier lugar.
3. Entrenador de entrenamiento de Freeletics
Bien, a continuación tenemos la muy popular aplicación Freeletics Training Coach. Con él, puede obtener 25 ejercicios, 20 entrenamientos de peso corporal HIIT y 20 sesiones de audio, además de lugares de entrenamiento y una comunidad de millones.
Puede instalar su aplicación gratuita para Android o iPhone o simplemente usar su sitio web para ver los videos de ejercicios y seguirlos.
4. Entrenador físico de entrenamientos diarios
Obtenga rutinas de entrenamiento diarias de 5 a 30 minutos para hombres y mujeres con la aplicación Daily Workout Fitness Trainer.
¡Aquí se ofrecen más de 100 ejercicios, además de videos que le muestran cómo hacer cada ejercicio! Se ofrecen diez entrenamientos específicos diferentes de 5 a 10 minutos y entrenamientos aleatorios de cuerpo completo de 10 a 30 minutos.
5. Clase FitSugar de POPSUGAR
Encuentra clases de fitness gratis con Class FitSugar de POPSUGAR. Aquí encontrará una variedad de clases de acondicionamiento físico en línea, desde un entrenamiento cardiovascular y básico de 30 minutos hasta un entrenamiento intenso de peso corporal de 15 minutos.
6. Entrenamiento diario de abdominales
Puede obtener rutinas abdominales diarias para hombres y mujeres con Daily Ab Workout.
Obtén la aplicación aquí:
7. Entrenamiento Adidas de Runtastic
Si está buscando una amplia variedad de clases de fitness en línea, consulte Adidas Training by Runtastic.
Esta aplicación ofrece una variedad de ejercicios como yoga, ejercicios abdominales y boxeo. Es ideal para entrenamientos cortos que puede adaptarse fácilmente a una agenda apretada.
8. ClassPass
ClassPass ofrece una selección de videos gratuitos de ejercicios en el hogar. Cuenta con más de 4,000 entrenamientos en línea gratuitos a pedido que incluyen HIIT y entrenamiento de fuerza, cardio, yoga, barra y más, ¡así que hay mucho para elegir aquí!
9. club de entrenamiento nike
A continuación en la lista tenemos la aplicación Nike Training Club. Se ofrecen más de 185 clases gratuitas de fitness en línea. Hay toneladas de ofertas, como entrenamientos solo con el peso corporal que puedes hacer con un equipo mínimo o nulo, clases de yoga, cardio y HIIT.
10 Caber
Con la aplicación FitOn, puede obtener videos gratuitos de ejercicios en el hogar, planes de acondicionamiento físico personalizados y mediaciones guiadas.
11. Entrenamientos HIIT
Con los entrenamientos HIIT, puede obtener acceso a entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Hay entrenamientos de 7 minutos disponibles, lo cual es ideal si está buscando clases en línea gratuitas que pueda encajar en una agenda apretada.
Obtén la aplicación aquí:
12 Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J
Johnson & Johnson tiene una aplicación que ofrece clases de ejercicios. Se llama el entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J.
Hay un montón de entrenamientos que se ofrecen aquí. Puede obtener acceso a una biblioteca de ejercicios que presenta más de 22 ejercicios preestablecidos, ejercicios que van de 7 a 32 minutos, y 72 ejercicios y 22 entrenamientos que puede personalizar para crear más de 1000 variaciones que varían en dificultad.
En general, aquí se ofrecen muchas clases de fitness.
13. Entrenamiento diario de glúteos
Con la aplicación Daily Butt Workout, puede obtener una rutina diaria de glúteos y piernas de 5 a 10 minutos que puede hacer en casa. Si está buscando una clase rápida de ejercicios en línea, ¡entonces esta podría ser la aplicación para usted!
Obtén la aplicación aquí:
14 Planificador de comidas y entrenamientos 8fit
A continuación tenemos 8fit. Es una aplicación de entrenamiento y un planificador de comidas. En la aplicación, encontrarás más de 350 ejercicios con una variedad de niveles en los que puedes progresar.
Y los entrenamientos de la aplicación solo toman de 5 a 20 minutos. Entonces, ¡puedes encajar fácilmente en un entrenamiento rápido!
15. Entrenamiento para mujeres
Puede obtener entrenamientos que puede hacer en solo 7 minutos con la aplicación Workout for Women. Es genial si recién está comenzando con el acondicionamiento físico porque ofrece ejercicios para principiantes y no se necesita gimnasio ni equipo de entrenamiento para hacer los ejercicios.
Obtén la aplicación aquí:
dieciséis. Culpeper Deporte y Fitness
Culpeper Sport & Fitness ofrece clases gratuitas de fitness en vivo en Zoom. E incluso puede ver videos archivados. Por lo general, tampoco se requiere equipo para los entrenamientos. Se ofrece de todo, desde yoga hasta ejercicios aeróbicos y clases de Zumba.
17 HASfit
HASfit, que significa Heart And Soul fitness, ha regalado más de 100 millones de entrenamientos gratuitos. Ofrece videos de ejercicios completos gratuitos para todos los niveles de condición física. Ofrece todo, desde entrenamientos de banda de resistencia de 45 minutos hasta HIIT de bajo impacto de 20 minutos.
Clases de yoga en línea gratis
De acuerdo, entonces, si el yoga es lo tuyo, entonces definitivamente querrás visitar estos sitios web y aplicaciones que ofrecen clases de yoga gratuitas.
18. Yoga 360
Si estás buscando clases de yoga en línea gratuitas para principiantes, quizás quieras probar Yoga 360. Es una aplicación que ofrece clases de yoga gratuitas que puedes hacer desde casa y no se requiere equipo.
- Descarga la aplicación para Android aquí.
19 Yogamour
Yogamour ofrece clases de yoga gratuitas que han sido donadas por profesores de Yogamour. Puede encontrar clases en video sobre todo, desde yoga para el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda hasta ejercicios de respiración y meditación.
Hay mucho que ofrecer, lo que lo convierte en un gran recurso para clases gratuitas de yoga en línea.
20 YogiApproved.com
YogiApproved.com tiene un excelente canal de YouTube donde puedes ver clases de yoga gratuitas. Hay clases de video disponibles sobre todo, desde cómo practicar el perro boca abajo hasta programas de yoga de 7 días.
21 CorePower Yoga
CorePower Yoga es un canal de YouTube donde puedes ver una variedad de videos de yoga. Puede encontrar videos sobre todo, desde desafíos de yoga de cuerpo completo hasta meditación.
Clases virtuales gratuitas de entrenamiento de fuerza (kettlebell, programas de culturismo y más)
Cuando hago ejercicio, que en realidad no es tan frecuente como debería, prefiero entrenar con pesas. Pesas rusas específicamente. Las barras también son geniales para el peso muerto. Si te gusta el entrenamiento con pesas, definitivamente querrás probar los sitios a continuación.
Aquí encontrará de todo, desde entrenamientos con pesas rusas hasta programas de musculación.
22 Academia Onnit
La Academia Onnit ofrece una increíble combinación de programas de entrenamiento que incluyen cuerdas de batalla, barras, pesas rusas, sacos de arena, mazas de acero, mazas de acero, suspensión y peso corporal. Para cualquiera que busque ponerse en forma, la Academia Onnit es uno de los mejores recursos.
23 rompiendo músculo
Breaking Muscle ofrece una variedad de ejercicios, como poderosas rutinas de fuerza para la parte inferior del cuerpo, un plan de ejercicios de 8 semanas para aumentar la fuerza y la potencia, y una rutina de ejercicios de 12 semanas para atletas mayores.
24 Músculo y estado físico
Encuentre entrenamientos de musculación, levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza que se ofrecen en Muscle & Fitness.
25. Culturismo.com
Para cualquiera que esté interesado en el culturismo, Bodybuilding.com debería ser su opción. El sitio web ofrece una gran selección de Programas de entrenamiento, entrenamientosy ejercicios.
26 Entrenamiento de gimnasio profesional
Si lo tuyo es el culturismo, prueba Pro Gym Workout. Hay más de 120 ejercicios que se ofrecen en la aplicación y un montón de entrenamientos como ejercicios cardiovasculares, ejercicios de piernas y ejercicios abdominales. ¡Y también hay un montón de programas y entrenamientos de fitness en oferta!
27 Rastreador de entrenamiento JEFIT
JEFIT Workout Tracker ofrece entrenamientos que se adaptan a todos los niveles de condición física, desde programas para principiantes hasta rutinas avanzadas de culturismo.
Para cualquiera que disfrute haciendo pesas en lugar de ejercicios de peso corporal (¡como yo!), JEFIT Workout Tracker es excelente porque ofrece rutinas de levantamiento de pesas, levantamiento de pesas y pesas rusas.
Entrenamientos gratuitos de entrenadores famosos
Si desea entrenamientos de un entrenador famoso, asegúrese de consultar estas clases de entrenamiento gratuitas.
Ahora, antes de hacerlo, es importante tener en cuenta que la mayoría de las clases de entrenadores famosos no son gratuitas indefinidamente. En cambio, la mayoría ofrece un período de prueba gratuito en el que puede probar los entrenamientos de forma gratuita. Por lo tanto, si se registra para una prueba gratuita, asegúrese de cancelar su suscripción antes de que finalice el período de prueba.
28 kira stokes en forma
Kira Stokes tiene más de 25 años de experiencia en la industria del fitness y ha capacitado a clientes como Shay Mitchel, Ashley Graham y Josh Groban.
La célebre entrenadora personal y entrenadora de fitness grupal es conocida por su entrenamiento centrado en la forma, que incluye entrenamiento de fuerza, acondicionamiento cardiovascular, ejercicios específicos para deportes, barra, yoga y Pilates.
Stokes tiene una aplicación llamada Kira Stokes Fit que es gratuita durante 7 días. Usted puede cancelar en cualquier momento. Después de eso, cuesta $14,99 al mes o $144,99 al año.
29 Don Saladino
Don Saladino ha entrenado a actores, atletas, músicos y ejecutivos de negocios por más de 20 años. Ha entrenado a un montón de actores de Hollywood para la pantalla grande, incluidos Ryan Reynolds, Blake Lively, Jake Gyllenhaal, John Krasinski, Emily Blunt, Liev Schreiber, Sebastian Stan, Anne Hathaway, Zachary Levi, Hugh Jackman y David Harbour.
Si se suscribe a su lista de correo electrónico, puede obtener acceso a programas gratuitos, descuentos y más. También hay una aplicación disponible a la que puede suscribirse por solo $ 1 durante los primeros 30 días.
30 Centro
¿Alguna vez quisiste entrenar como Christ Hemsworth? Bueno, ahora puedes. Con Centr, puede trabajar para lograr sus objetivos nutricionales y de acondicionamiento físico con el equipo de expertos de Chris Hemsworth. Puede obtener programas de ejercicio personalizados y planes de comidas.
Hay una prueba gratuita de 7 días disponible y, después de eso, cuesta entre $ 10 por mes y $ 29.99 por mes, según el plan de pago que elija.
Pensamientos finales
Ya sea que su objetivo sea perder peso, correr más rápido, levantar más pesas, mejorar su cardio o simplemente ponerse en forma en general, tiene muchas opciones.
Tomar una clase de acondicionamiento físico es excelente para la salud, pero puede ser bastante costoso. Si tiene un presupuesto ajustado, pruebe estas clases gratuitas de fitness en línea. Puede encontrar de todo, desde HIIT hasta clases de yoga en la lista anterior, ¡así que comience!
¿Cuáles son tus recursos favoritos para entrenamientos gratuitos? Háganos saber en la sección de comentarios.
