¡Prepárense para mejorar su forma física en el 2023 con estas increíbles **31 aplicaciones gratuitas de entrenamiento** para hombres y mujeres! Gracias a la tecnología, ahora podemos tener acceso a programas de entrenamiento personalizados, seguimiento de progreso y mucho más ¡al alcance de nuestras manos! Acompáñanos en este recorrido por las mejores aplicaciones de entrenamiento que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de fitness. ¡No te pierdas la actualización más esperada del año!
Hacer ejercicio es bueno para nosotros, tanto física como mentalmente. Sin embargo, una membresía de gimnasio no es barata. Puede hacerte retroceder $58 en promedioy puede costar más de $100 en algunas ciudades.
Afortunadamente, ponerse en forma y saludable no necesita involucrar una membresía en un gimnasio. No, existen aplicaciones que pueden ayudarte a ponerte en forma de forma gratuita.
Puede encontrar de todo, desde aplicaciones de seguimiento que lo ayudan a realizar un seguimiento de sus caminatas, carreras, andar en bicicleta y más, hasta aplicaciones de entrenamiento en el hogar que le brindan ejercicio que puede hacer desde su hogar con o sin equipo de ejercicio.
Sea cual sea la forma en que te gusta entrenar, seguro que hay una aplicación que se adapta a ti.
En la publicación de hoy, te daré una lista de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas. ¡Además, le daré un consejo adicional en el que le proporcionaré formas en las que puede recibir un pago por hacer ejercicio!
Ahora, antes de comenzar, estas aplicaciones se pueden descargar y usar de forma gratuita. Sin embargo, algunos ofrecen versiones pagas, que eliminan anuncios y/o le dan acceso a más funciones. Pero no es necesario actualizar a la versión de pago. La versión gratuita normalmente te da todo lo que necesitas. Pero si quieres más, eres libre de actualizar.
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Además, todas estas aplicaciones están disponibles para dispositivos Android e iOS.
Las mejores aplicaciones gratuitas de entrenamiento para hombres y mujeres
Estas son algunas de las mejores aplicaciones de ejercicio 100% gratuitas para iPhone y Android.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal es un rastreador de calorías y macro. Ofrece una enorme base de datos de alimentos. De hecho, hay información sobre más de 14 millones de alimentos, que pueden ayudarlo a registrar con precisión lo que come.
Obtén la aplicación aquí:
2. Desafío físico de 30 días
La aplicación 30-Day Fitness Challenge ofrece entrenamientos que puedes hacer desde casa. La aplicación presenta desafíos de abdominales, glúteos y cuerpo completo.
Obtener la aplicación:
- Descarga 30 Day Fitness Challenge para dispositivos iOS aquí.
- Descargar 30 Day Fitness Challenge para dispositivos Android aquí.
3. Mejor Yo
BetterMe ofrece entrenamientos para todos los niveles y planes de alimentación. Hay más de 1.500 entrenamientos en oferta. También cuenta con un rastreador de calorías, un rastreador de agua y un contador de pasos.
Incluso hay una función de lista de compras en la que simplemente puede tocar la receta que desea y agregar instantáneamente todos los ingredientes a su lista de compras. Para cualquiera que busque cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico y pérdida de peso, BetterMe es una buena aplicación.
Obtener la aplicación:
4. Strava
Strava es una aplicación que puede usar para realizar un seguimiento de caminatas, ciclismo, caminatas y más. Con él, puede realizar un seguimiento de su distancia, velocidad, elevación ganada y calorías quemadas. Es genial para ver las estadísticas de tus entrenamientos.
Puede usarlo para realizar un seguimiento de una amplia gama de deportes y actividades físicas, como:
- Nadar
- Esquí alpino
- Senderismo
- crossfit
- Kayac
- Escalada de roca
- Surf
- Yoga
- correr en interiores
- ciclismo indoor
- entrenamientos de gimnasio
Obtén la aplicación aquí:
5. Entrenador de entrenamiento de Freeletics
La versión gratuita de la aplicación Freeletics Training Coach ofrece 20 entrenamientos de peso corporal HIIT, 25 ejercicios y 20 sesiones de audio, así como lugares de entrenamiento y una comunidad de millones.
Obtén la aplicación aquí:
- Descarga la aplicación para dispositivos iOS aquí.
- Descarga la aplicación para dispositivos Android aquí.
6. Corredor
- Calificación de la App Store: 8 estrellas (276.4k calificaciones)
Runkeeper es una aplicación que te ayuda a alcanzar tus objetivos de carrera. Puede realizar un seguimiento del ejercicio, establecer objetivos y ver su progreso a lo largo del camino.
Incluso puedes escuchar audio, ya que la aplicación te permite elegir las estadísticas que deseas escuchar durante tu actividad, como el ritmo, la distancia y el tiempo (disponible en cinco voces motivadoras adicionales en inglés).
Incluso ofrece integración con Apple Music y Spotify. También hay funciones adicionales disponibles, como desafíos en la aplicación, recompensas de ejercicio y grupos de corredores virtuales.
Obtén la aplicación aquí:
7. Entrenador físico de entrenamientos diarios
Daily Workouts Fitness Trainer es una aplicación que ofrece una rutina de ejercicios diarios de 5 a 30 minutos para hombres y mujeres. Ofrece más de 100 ejercicios. Y hay videos que te muestran cómo hacer cada ejercicio. Cuenta con diez entrenamientos específicos diferentes de 5 a 10 minutos y entrenamientos aleatorios de cuerpo completo de 10 a 30 minutos.
Obtén la aplicación aquí:
- Descarga la aplicación para dispositivos iOS aquí.
- Descarga la aplicación para dispositivos Android aquí.
8. Podómetro Activity Tracker
ActivityTracker Podometer es una excelente aplicación que puede mantenerlo al día con sus objetivos de entrenamiento. Con él, puede realizar un seguimiento de sus pasos, calorías activas, distancia y más. Y puede ver las estadísticas hora por hora y las estadísticas de los últimos 7 días. La aplicación incluso le permite realizar un seguimiento de sus actividades diarias, semanales y mensuales con gran detalle.
Obtén la aplicación aquí:
9. Standland
Hacer ejercicio se ve diferente para cada uno de nosotros. Algunas personas están realmente en forma, por lo que quieren cosas como desafíos de acondicionamiento físico. Algunas personas solo quieren moverse un poco más. Por eso Standland es una aplicación tan buena. Esta aplicación te anima a ponerte de pie más a menudo. La aplicación te brinda estadísticas sobre la frecuencia con la que te pones de pie e incluso puedes desbloquear pequeñas criaturas lindas al lograr tus objetivos.
Obtén la aplicación aquí:
- Descarga la aplicación para iOS aquí.
10. siete
A continuación en la lista tenemos Seven. Es una aplicación que proporciona entrenamientos de 7 minutos. Entonces, si tiene poco tiempo, es una excelente opción. La aplicación tiene mucho que ofrecer, como planes de entrenamiento personalizados, e incluso puede establecer su objetivo y nivel de condición física. Y, con los entrenamientos de la aplicación, puede hacer ejercicio en cualquier lugar, ¡y tampoco se necesita equipo!
Obtén la aplicación aquí:
11. Club Nike Run
Si te gusta correr como tu entrenamiento, definitivamente deberías probar la aplicación Nike Run Club. La aplicación ofrece muchas funciones, como seguimiento de carrera por GPS, carreras guiadas por audio, planes de entrenamiento personalizados para tus objetivos, desafíos de distancia semanales, mensuales y personalizados, y más.
Obtén la aplicación aquí:
12. Mapa de mi condición física
Map My Fitness es una aplicación de Under Armour que ofrece herramientas de seguimiento y entrenamiento que pueden ayudarlo a mantenerse motivado con sus objetivos de entrenamiento. Puede obtener rutinas de entrenamiento personalizadas y realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Puede crear su propia rutina de ejercicios a partir de más de 800 ejercicios. Se ofrecen toneladas de funciones, por lo que Map My Fitness es una de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas que existen.
Obtén la aplicación aquí:
13. Mapa de mi caminata
Otra buena aplicación de Under Armour es Map My Walk. Con este, puede descubrir nuevos lugares para caminar con rutas, rastrear y mapear todos sus entrenamientos y revisar el rendimiento de su entrenamiento.
Obtén la aplicación aquí:
14. Yoga 360
Yoga 360 es una aplicación de yoga para principiantes. Con él, puedes obtener clases de yoga gratuitas que puedes hacer en casa sin equipo.
- Descarga la aplicación para Android aquí.
15. Entrenamiento diario de abdominales
Daily Ab Workout ofrece rutinas diarias de abdominales de 5 a 10 minutos para hombres y mujeres.
Obtén la aplicación aquí:
16. ¡Zombis, corred!
¡Zombis, corred! es una aplicación de entrenamiento muy interesante y divertida. Básicamente, convierte lo que de otro modo podría ser una carrera aburrida en un juego en el que tienes que escapar de los zombis.
Obtén la aplicación aquí:
17. Entrenamiento Adidas por Runtastic
La aplicación Adidas Training ofrece entrenamientos cortos. Se ofrece una variedad de entrenamientos como yoga, HIIT, boxeo, ejercicios abdominales y más.
Obtén la aplicación aquí:
18. Rastreador de ejercicios JEFIT
JEFIT Workout Tracker es una aplicación de planificación de seguimiento de ejercicios. Ofrece una base de datos gratuita de programas de acondicionamiento físico para ayudarlo a mantenerse en forma. Puede encontrar de todo, desde programas para principiantes hasta rutinas avanzadas de culturismo, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas o pesas rusas.
Obtén la aplicación aquí:
19. Club de entrenamiento Nike
La aplicación Nike Training Club puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness. Ofrece más de 185 entrenamientos gratuitos como clases de yoga, HIIT, cardio y entrenamientos solo con peso corporal que puede hacer con un equipo mínimo o nulo.
Obtén la aplicación aquí:
20. Actividades al aire libre
Si te gusta el senderismo, el ciclismo y otras actividades como entrenamiento, entonces deberías probar la aplicación Outdooractive. Con esta aplicación, puedes encontrar y planificar rutas alrededor del mundo. Hay un montón de sugerencias de rutas disponibles para senderismo, esquí de travesía y ciclismo, y todas las rutas de la aplicación vienen con detalles completos, perfiles de elevación, fotos e indicaciones.
Obtén la aplicación aquí:
21. C25K
C25K es un programa de sofá a 5k. Ha sido presentado por medios de comunicación populares como AMC Network, New York Times y Men’s Fitness. La aplicación ayuda a los principiantes a pasar del sofá a correr 5 km en 8 semanas. Está diseñado para aquellos que recién comienzan a correr.
Obtén la aplicación aquí:
22. Ajuste en
FitOn es una aplicación que te ayuda a perder peso y ponerte en forma. Ofrece videos gratuitos de ejercicios en el hogar, planes de acondicionamiento físico personalizados y meditaciones guiadas. Puedes hacer los entrenamientos de la aplicación en casa, al aire libre o en el gimnasio.
Obtén la aplicación aquí:
23. Entrenamiento de gimnasio profesional
Pro Gym Workout es un entrenador de musculación y entrenamiento. La aplicación ofrece más de 120 ejercicios y muchos entrenamientos como ejercicios abdominales, ejercicios de piernas, ejercicios cardiovasculares. También hay un montón de entrenamientos y programas de fitness disponibles.
Obtén la aplicación aquí:
24. Entrenamientos HIIT
HIIT Workouts, como su nombre indica, es una aplicación que ofrece entrenamientos de intervalos de alta intensidad. La aplicación ofrece entrenamientos de 7 minutos, por lo que si está ocupado pero quiere ponerse en forma, puede probar la aplicación.
Obtén la aplicación aquí:
25. Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J
Johnson & Johnson en realidad tiene una aplicación de entrenamiento gratuita muy popular llamada J&J Official 7 Minute Workout. Ofrece toneladas de entrenamientos.
Hay una biblioteca de entrenamiento que ofrece 22 entrenamientos preestablecidos, que varían en intensidad y duración, entrenamientos que van de 7 a 32 minutos para que pueda encontrar uno que se adapte a su horario, y 72 ejercicios y 22 entrenamientos que puede personalizar para crear más de 1,000 variaciones de fácil a difícil.
En general, es una de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas que existen.
Obtén la aplicación aquí:
26. Entrenamiento diario de glúteos
Daily Butt Workout ofrece una rutina diaria de glúteos y piernas de 5 a 10 minutos que puedes hacer en tu propia casa.
Obtén la aplicación aquí:
27. Planificador de comidas y entrenamientos 8fit
8fit es una aplicación de fitness que ofrece entrenamientos y un planificador de comidas. Los entrenamientos de la aplicación solo toman de 5 a 20 minutos, lo cual es genial si estás ocupado. Ofrece más de 350 ejercicios con una variedad de niveles en los que puedes progresar.
Obtén la aplicación aquí:
28. Todos los senderos
AllTrails es una gran aplicación para cualquiera que disfrute de estar en forma al aire libre. La aplicación es ideal si te gusta caminar, andar en bicicleta, hacer mochileros o correr. Con el rastreador de actividad GPS de la aplicación, puede registrar su caminata, caminata, carrera o paseo en bicicleta de montaña. Con AllTrails, puedes explorar más de 200 000 rutas de senderismo y rutas en bicicleta de montaña.
Obtén la aplicación aquí:
29. Entrenamiento para mujeres
Workout for Women es una aplicación de entrenamiento gratuita para mujeres. ¡Ofrece entrenamientos que puedes hacer en solo 7 minutos! La aplicación ofrece entrenamientos para principiantes. Y no se necesita equipo de gimnasio o de entrenamiento.
Obtén la aplicación aquí:
30. Seguimiento de pasos
Step Tracker es una aplicación simple de seguimiento de pasos que rastrea automáticamente sus pasos diarios, las calorías quemadas, la distancia recorrida, la duración, el ritmo, los datos de salud y más. Y muestra estos datos en gráficos intuitivos para una fácil verificación. Ofrece un podómetro y un rastreador de mapas en tiempo real.
Obtén la aplicación aquí:
31. Consejo de bonificación: ¡Obtenga dinero por hacer ejercicio!
De acuerdo, arriba, te he dado 30 de las mejores aplicaciones de entrenamiento gratuitas. Pero, ¿sabías que existen aplicaciones que te pagan por hacer ejercicio?
¡En realidad! Estas aplicaciones te pagan por todo, desde perder peso hasta caminar. ¡Mira 20 aplicaciones que te pagan por hacer ejercicio! aprender más.
¡Entrena gratis!
Con tantas excelentes aplicaciones gratuitas de entrenamiento de gimnasio para principiantes y niveles intermedios, no hay razón para pagar por aplicaciones y programas de entrenamiento.
Claro, si eres un atleta de nivel avanzado y necesitas programas de entrenamiento personalizados, es posible que quieras pagar por aplicaciones que creen planes de entrenamiento personalizados solo para ti y tus objetivos, pero si solo quieres ponerte en forma en general, estarás bien. con estas aplicaciones.
Y lo mejor es que puedes usar estas aplicaciones en cualquier lugar y en cualquier momento siempre que tengas tu teléfono inteligente contigo. Si te gusta hacer ejercicio al aire libre, puedes hacerlo desde cualquier lugar. Si le gusta sudar en el gimnasio, abra la aplicación elegida y estará listo para comenzar. Por cierto, ¡no olvides leer nuestra publicación sobre pases de gimnasio gratis para que te ahorres algo de dinero!
No importa dónde, cuándo y cómo te guste hacer ejercicio, no puedes equivocarte con ninguna de estas aplicaciones de entrenamiento totalmente gratuitas.
